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Remedios naturales: lípidos plasmáticos

Remedios naturales: lípidos plasmáticos

Ya no son valores característicos de personas mayores o con sobrepeso o por tener alguna patología de base. Hoy en día es poco llamativo encontrar alteraciones aisladas fuera de los límites normales en personas jóvenes o que no poseen ninguna enfermedad que pueda desencadenar dicho desorden.
Los tratamientos a los cuales se acuden, para dichos casos, son cambios de estilo de vida, como modificaciones de hábitos alimentarios y la realización de actividad física, es importante fraccionar la alimentación a lo largo del día.
Una vez que logramos organizar nuestro día, debemos pensar en la calidad de alimentos que ofrecemos en el plato.
Como se mencionó al principio la base del tratamiento no farmacológico es la alimentación balanceada y la realización de actividad física. Este último factor debe ser planificado para los tiempos libres, como un momento de recreación, considerándolo placentero y desestresante, por lo cual es necesario que se elija una actividad que le guste realizar pudiendo optar entre caminatas, trotes controlados, bicicleta, baile, entre otras.
Son simples recomendaciones que sin grandes cambios en nuestra vida pueden ir siendo incorporadas con tiempo y esmero; cuando de salud se trata es conveniente prevenir el desarrollo de patologías y la posibilidad de necesitar tratamiento específico.

Existen técnicas prácticas que nos permitirán mejorar nuestro plato al mismo tiempo que nos ayudan a
corregir los valores sanguíneos:
– Incluir verduras crudas y cocidas
– Consumir frutas, siempre que se pueda con cáscara, entre horas, como colaciones.
– Consumir semillas de lino, sésamo, chía, entre otras, en diferentes preparaciones o con yogur.
– Incorporar productos integrales como panes de salvado, galletitas con semillas, avena con la leche, copos de cereales integrales sin azúcar.
– Optar por aceite de oliva o canola como aderezos para ensaladas.
– Consumir frutas secas como nueces, almendras y castañas.
– Mantener un adecuado consumo de agua. Puede hacerlo mediante jugos sin azúcar, infusiones claras, gelatinas light, caldos de verduras. Resulta práctico dejar la botella o jarra de agua fuera de la heladera para recordar  beber agua y evitando que este muy fría en los días frescos.
– Disminuir el consumo de azúcar reemplazándolo por edulcorantes no calóricos, dulces y alcohol en exceso.

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