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Conociendo el Aeropilates

Conociendo el Aeropilates

Si a la práctica del Pilates unimos los beneficios del trabajo en suspensión con posiciones imposibles de hacer en el suelo, estamos ante una de las variantes de esta disciplina que está en pleno auge.

El Aeropilates descomprime las articulaciones, favorece el retorno venoso, mejora la postura y los problemas de espalda y tiene un importante efecto antiestrés.

Desde su creación, el método Pilates ha ido evolucionando e incorporando diferentes elementos que son materiales que nos facilitan o dificultan la actividad en función de los objetivos que persigamos, haciendo que nuestra práctica sea más completa.

El Aeropilates nos ayuda a tomar más conciencia del movimiento, equilibrio y conciencia postural donde se utiliza un columpio, formado por una hamaca y dos brazos con tres agarres o estribos cada uno, que nos permite trabajar en suspensión parcial o total. Colgado del techo por dos puntos, podremos llevar a cabo un gran número de movimientos utilizando el columpio como un trapecio.

Beneficios

El uso del columpio va más allá del uso de un nuevo material. Implica una nueva forma de practicar y disfrutar del Pilates y nos abre un mundo de posibilidades.

Además de la variación respecto a los ejercicios que se hacen en suelo, de la sensación de volar y suspenderse en el aire, los columpios ofrecen importantes beneficios.

El trabajo en suspensión, además de tonificar todo el cuerpo, nos permite hacer posiciones imposibles en suelo. Es necesaria una mayor activación del centro y de la cintura escapular para mantener una posición estable, lo que mejora la postura y previene problemas de espalda. Trabajamos fuerza y elasticidad de forma más intensa y efectiva.

Las posturas invertidas nos permiten descomprimir las articulaciones, aligerar la presión, favorecer el retorno venoso y mejorar la circulación gracias al efecto drenante que tienen ciertas posturas con las piernas elevadas.

También permite estirar la espalda sin esfuerzo, tiene un importante efecto antiestrés y favorece la relajación. Mejora el tono vital y el humor por la sensación que produce hacer ejercicio en suspensión y lo divertida que resulta la actividad.

Cada persona y cada cuerpo es diferente, los ejercicios se adaptan a las necesidades de cada uno, por lo que es un método dirigido a todo el mundo: para los que no practican deporte y para los que lo hacen con intensidad. Para personas con estrés, cansadas y poco flexibles. No hay limitaciones de edad ni físicas. Es, en definitiva, una técnica de la que todos nos podemos beneficiar.

(*) Facebook: Hiyya Centro de Pilates y Estética.

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